Com o final da primavera e com a chegada do verão, todos querem exibir a boa forma. O problema é que homens e mulheres recorrem às famosas dietas milagrosas, na busca de perder peso em poucas semanas. Obviamente cometem um erro: esses tipos de regimes são perigosos. “Manter o corpo em ordem deve ser uma rotina e não um sonho de verão. Todas as dietas da moda levam à perda rápida de peso já que são muito restritivas, porém, se perde muita água ao invés de gordura, levando à diminuição do metabolismo e ao retorno do peso em pouco tempo após o fim da restrição alimentar”, afirma a nutricionista Renata Gonçalves. Segundo a especialista, para perder peso com saúde é preciso uma reeducação alimentar, mantendo uma dieta equilibrada. Se aliada a exercícios físicos, os resultados tendem a ser melhores. Ela dá algumas dicas bem conhecidas para quem deseja mostrar um corpo esbelto nos dias de calor. * Dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e fibras;* Evite os alimentos gordurosos;* Ingerir cerca de dois litros de líquidos ao dia, aumentando de acordo com a atividade física; * Comer frutas com casca e semente para aumentar a ingestão de fibras; * E unir reeducação alimentar a exercícios físicos. Boa sorte!
MARIA Vitória
Fonte:CORREIO BRAZILIENSE
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